કોરોનામાં આ રીતે કરો ઉપવાસ:આપણી નાની એવી બેદરકારી પણ ભારે પડી શકે છે; મહામારીમાં નવરાત્રિનું વ્રત કેવી રીતે કરવું, કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી?

આ વખતની નવરાત્રિ દર વખતની જેમ નથી. આ વખતે શારદીય નવરાત્રિ ત્યારે આવી છે, જ્યારે આખો દેશ કોરોનાવાઈરસનો સામનો કરી રહ્યો છે. આપણે આપણા ખાવા-પીવા અને સ્વાસ્થ્ય પર વધારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ દરમિયાન આપણને મજબૂત ઈમ્યુન સિસ્ટમ અને એનર્જીની વધારે જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં આ સમયે નવરાત્રિનું વ્રત રાખવું એક મોટો પડકાર છે. પરંતુ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણો દેશ આસ્થા અને વિશ્વાસનો દેશ છે, તેથી વ્રત રાખનાર લોકો વ્રત રાખી રહ્યા છે. પરંતુ વ્રતમાં પણ, આપણે શું કરી શકીએ છીએ અને આપણે શું ખાઇ શકીએ છીએ, જે આપણી ઈમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત રાખે?

રાયપુરમાં ડાયટિશિયન ડોક્ટર નિધિ પાંડેના જણાવ્યા પ્રમાણે, આ વખતે નવરાત્રિમાં આપણે ઘણી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ જે આપણે સામાન્ય રીતે વ્રતમાં ખાઈએ છીએ. જેમ કે, બટાટા અને તળેલી વસ્તુઓ. આપણે ખાવા-પીવાની તે વસ્તુઓ પર વધારે ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે આપણને એનર્જી અને પોષણ આપે છે. ડ્રાઈફ્રૂટ્સ, મધ અને લીંબુ ઉપરાંત ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે.

1- તળેલું ખાવાનું ટાળવું

2- વધારે ચા ન પીવી

3. ખાંડ અને મધનો ઉપયોગ કરો

4. બેલેન્સ ડાયટ

5- ફળાહારી મીઠાઈ લઈ શકો છો

6- ડ્રાયફ્રૂટ અને મગફળી ખાવી

7. સતત પાણી પીતા રહેવું

8- લીંબુનું સેવન જરૂરથી કરવું

9- ફળો પર વધારે નિર્ભર રહેવું