Divya Bhaskar

Home » Lifestyle » Health » why Pregnant Women eat Spinach know about this

ગર્ભવતી મહિલાઓએ શા માટે કરવું જોઇએ પાલકનું સેવન, જાણો આ 4 કારણ

Divyabhaskar.com | Updated - Feb 24, 2018, 03:53 PM

બાળકનો વિકાસ સારી રીતે થઇ શકે અને સાથે જ માતા પણ સ્વસ્થ રહી શકે

  • why Pregnant Women eat Spinach know about this
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    યુટિલિટી ડેસ્કઃ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે, જેથી બાળકનો વિકાસ સારી રીતે થઇ શકે અને સાથે જ માતા પણ સ્વસ્થ રહી શકે. તેવામાં પાલકનું સેવન કરવું માતા અને બાળક બન્નેના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભકારી છે. ગર્ભાવસ્થામાં સ્વસ્થ આદત, વ્યાયામ અને અનેકવિધ સ્વસ્થ આહારની જરૂર રહે છે, જેથ ગર્ભમાં ઉછરી રહેલું બાળક સ્વસ્થ રહે અને તેને પુરતીમાત્રામાં પોષણ મળે, જેથી તેનો સારી રીતે વિકાસ થઇ શકે. ગર્ભવતી મહિલાઓને ખાદ્ય પદાર્થનું સેવન સમજી વિચારીને કરવું જોઇએ, નહીંતર બાળક અને માતા બન્ને માટે હાનિકારક સાબિત થઇ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાલકનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે. તેમાં ફોલિક એસિડ, બિટા કેરાટિન, વિટામિન એ ઉપરાંત અન્ય પોષક તત્વ હોય છે, જે બાળક અને માતા બન્ને માટે લાભકારી હોય છે. તેનું સેવન શરીરમાં લોહીનું સંચાર સારી રીતે કરે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે જરૂરી હોય છે. આજે અમે ગર્ભવતી મહિલાઓને પાલકનું સેવન શા માટે કરવું જોઇએ તે જણાવી રહ્યાં છીએ.

    આયર્ન પ્રદાન કરે છે અને એનીમિયાથી બચાવે છે


    મહિલાઓ મોટાભાગે એનીમિયાથી પીડિત હોય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધી જાય છે. ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળકના વિકાસ માટે આયર્નની જરૂરી હોય છે. તેથી આયર્નની ગોળીઓ લેવાના બદલે પોતાના દૈનિક આહારમાં પાલકનું સેવન જરૂર કરો. આયર્ન ઉપરાંત તેમાં ફોલિક એસિડ હોય છે, જે એનીમિયાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

    અન્ય ફાયદા વાંચવા માટે આગળની સ્લાઇડ્સ પર ક્લિક કરો...

  • why Pregnant Women eat Spinach know about this
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    બાળકના ફેફસાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે

    બાળકના ફેફસાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે

    પાલકમાં બીટા કેરોટીન ઉચ્ચ માત્રામાં હોય છે, આ તત્વ બાળકના ફેફસાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે. બીટા-કેરોટીન સામાન્ય રીતે વિટામિન-એમાં પરિવર્તિત થાય છે અને તેના થકી તે બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે. વિટામિન એ તમારા બાળકના મસ્તિષ્કના વિકાસમાં પણ મદદ કરી શકે છે. 

  • why Pregnant Women eat Spinach know about this
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    જન્મના દોષને અટકાવે છે

    જન્મના દોષને અટકાવે છે

     પાલક જન્મ દોષ રોકે છે, કારણ કે તેમાં આયર્ન, ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ હોય છે. જે ગર્ભમાં બાળકને સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે, જેનાથી બાળકને મજબૂત રહેવામાં મદદ મળે છે. આ જ કારણ છે કે તે ક્લેફ્ટ લિપ, સ્પાઇના બિફિડા અને ક્લેફ્ટ પાલાટ જેવા જન્મ દોષોને રોકે છે. 

  • why Pregnant Women eat Spinach know about this
    પાલકથી કબજિયાત દૂર થાય છે

    પાલકથી કબજિયાત દૂર થાય છે

    જો એક ગર્ભવતી મહિલા પોતાના આહારમાં નિયમિત રીતે પાલકનું સેવન કરે છે તો તેને કબજિયાત કે પછી અન્ય કોઇ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ રહેશે નહીં. શરીરમાં હોર્મોનલ પરિવર્તનના કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા હોય છે. પાલકમાં સોલ્યુબલ ફાઇબર હોય છે, જે બોવેલ મૂવમેન્ટને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. 

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending