Home » Lifestyle » Health » this 9 tips may helpful to lower your blood sugar levels

બ્લડ સુગલ લેવલ ઘટાડવા માગો છો? આ 9 ટિપ્સ થઇ શકે છે હેલ્પફુલ

Divyabhaskar.com | Updated - Jan 27, 2018, 04:58 PM

સામાન્ય રીતે જે લોકોને ડાયાબિટિસની સમસ્યા હોય તેમના માટે બ્લડ સુગર લેવલ મહત્વ ધરાવતું હોય છે

  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +7બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    યુટિલિટી ડેસ્કઃ સામાન્ય રીતે જે લોકોને ડાયાબિટિસની સમસ્યા હોય તેમના માટે બ્લડ સુગર લેવલ મહત્વ ધરાવતું હોય છે. જ્યારે કોઇ વ્યક્તિનું બ્લડ સુગર લેવલ 180 mg/dL હોય ત્યારે હાય બ્લડ સુગરને હાઇપરગ્લાઇકેમિઆ(hyperglycemia) પણ કહેવામાં આવે છે. જો હાય બ્લડ સુગર લેવલને મેનેજ કરવામાં ન આવે તો તે શોર્ટ ટર્મ અને લોંગ ટર્મ ગંભીર સમસ્યાઓ સર્જી શકે છે. આજે અમે એ વાતને ધ્યાનમા રાખીને તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગર લેવલને લોઅર રાખી શકો તે અંગે જણાવી રહ્યાં છીએ. આ માટે તમે લાઇફ સ્ટાઇલ ચેન્જ કરી શકો છો, ડાયટ ટિપ્સ અનુસરી શકો છો અને નેચરલ રિમેડીઝને ફોલો કરી શકો છો.

    શા માટે બ્લડ સુગરને મેનેજ કરવું મહત્વનું?

    જેમને ડાયાબિટિસ હોય તેઓ જો બ્લડ સુગર લેવલને જાળવી રાખે તો તેઓ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓથી બચી શકે છે. હાય બ્લડ સુગરના કારણે બ્લડ સ્ટ્રીમમાં એસિડ બિલ્ડઅપ થાય છે, કેટલાક ઓર્ગન્સમાં બ્લડ વેસલ્સ ડેમેજ થાય છે. તેમજ બ્લાઇન્ડનેસ, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક્સ, કિડની ફેલિયર જેવી સમસ્યા થઇ શકે છે, તેથી બ્લડ સુગર જમ્યા પહેલા 100 mg/dLની અંદર અને જમ્યા પછી 180 mg/dLની અંદર હોવું જોઇએ.

    જાણો કેવી રીતે બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવું

    બ્લડ સુગર લેવલને નજીકથી મોનિટર કરવું


    જ્યાં સુધી બ્લડ સુગર લેવલ 200ને ક્રોસ ન કરે ત્યાં સુધી તેના લક્ષણ જોવા મળતા નથી. તેથી જે વ્યક્તિને ડાયાબિટિસ હોય તેમણે સમયે સમયે બ્લડ સુગર લેવલને મોનિટર કરતા રહેવું જોઇએ. આ માટે હોમ ગ્લુકોઝ મોનિટરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

    ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેડવાળા ફૂડ ખાવા


    બ્લડ સુગરને લેવલમાં લાવવા માટે લો કાર્બોહાઇડ્રેડ અને હાઇ પ્રોટિન ડાયટ કરવું જોઇએ. શરીર કાર્બોહાઇડ્રેડને સુગરમાં પરિવર્તિત કરે છે, જેનો ઉપયોગ એનર્જી તરીકે કરવામાં આવે છે, તેથી ડાયટમાં તે હોવું જોઇએ પણ તેની માત્રા સિમિત હોવી જોઇએ.

    આગળની સ્લાઇડ્સમાં વાંચો બ્લડ સુગર લેવલ મેનેજ કરવાની અન્ય ટિપ્સ

  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +6બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • this 9 tips may helpful to  lower your blood sugar levels
ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending

વીડિયો વધુ જુઓ