Home » Lifestyle » Health » સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow

7 દિવસ ફોલો કરો આ ડાયટ પ્લાન, શરીરની ગંદકી બહાર નીકાળી ઘટાડશે વજન

Divyabhaskar.com | Updated - May 15, 2018, 07:51 PM

તમારી બોડીને ડિટોક્સ કરવાની સાથે જ મેદસ્વિતા, બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકે છે.

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    યૂટિલિટી ડેસ્કઃ અહીં અમે તમને એક એવા ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારી બોડીને ડિટોક્સ કરવાની સાથે જ મેદસ્વિતા, બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકે છે. આ ડાયટ પ્લાનને તમારે 3 દિવસ, 7 દિવસ અથવા 10 દિવસ ફોલો કરવાનો રહેશે. તેનાથી વધુ તમારે આ ડાયટ પ્લાન ફોલો નથી કરવાનો.

    આ ડાયટ પ્લાનમાં તમારે શું ખાવાનું છે, કેવી રીતે ખાવાનું છે અને આયુર્વેદ સાથે જોડાયેલા સબ્જેક્ટ પર 10 કરતા વધુ પુસ્તકો લખી ચૂકેલા આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ ડો. અબરાર મુલ્તાની કહે છે કે આ ડાયટ પ્લાનમાં ભોજન સંપૂર્ણપણે છોડવાની જરૂર નથી. માત્ર તમારે સારું અને પૌષ્ટિક ભોજન કરવાનું રહેશે. આ ડાયટ પ્લાનથી બોડી ડિટોક્સ થવાની સાથે જ 10 દિવસમાં 2થી 3 કિલો સુધી વજન ઓછું થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ ડાયટ પ્લાન વિશે. આ ડાયટ પ્લાનમાં સવારના ડ્રિંકથી લઈને ડિનર સુધી શું ખાવાનું છે તે જણાવવામાં આવ્યું છે. પ્લાનને આ રીતે જ કરો ફોલો.

    સવારે
    ડિટોક્સ ડ્રિંક


    રાતના એક લિટર પાણીમાં કાકડીના ટુકડા, લીંબુનો રસ, 8થી 10 ફુદીનાના પાન, આદુંના નાના-નાના ટુકડા નાખીને રાખી દો. સવારે પાણી ગાળીને થોડું-થોડું કરીને પીવો. આ ડ્રિંક બોડીને ડિટોક્સ કરવાની સાથે જ બેલી ફેટ પણ ઘટાડે છે.

    આગળ વાંચો, ડાયટમાં અન્ય શું-શું લઈ શકાય છે...

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    બ્રેકફાસ્ટ

     

    - નાસ્તામાં તમારે ગ્રીન સ્મૂધી લેવાની છે. તેના માટે કોથમીર, પાલક, લીંબુનો રસ, નાશપતિ અને સફરજનને બ્લેન્ડ કરી લો. પછી તેને પીવો.

     

    - જો કોઈ એક વસ્તુ ન મળતી હોય તો તેને બાદ કરતા બાકીની તમામ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને બ્લેન્ડ કરી લો. આ પોટેશિયમનો સારો સોર્સ છે. તેનાથી ચટપટું અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થાય છે.

     

    - આ સિવાય અન્ય ઓપ્શનના રૂપમાં તાજાં ફળોને દહીં અને ઓટ્સ મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    લંચ પહેલા

    - ગાજર, બીટ, ફુદીનો અને કાકડીમાં કોથમીર મિક્સ કરીને ખાઓ.

     

    લંચ

     

    - 1 મોટું બાઉલ સ્પ્રાઉટેડ અનાજ જેમાં ઘઉં, દાળ, કાકડી, ગાજર, બીટ, કીવી, પીચ અને 1 ચમચી અળસીના બીજમાં ઓલિવ ઓઇલ અને થોડું એપલ સાઇડર વિનેગર નાખીને ખાઓ.

     

    - આ સિવાય તમે શેકેલા બટાકા અને સ્ટીમ્ડ વેજિટેબલ્સમાં લીંબુનો રસ, કાળા મરી અને એપલ સાિડર વિનેગર મિક્સ કરીને પણ ખાઇ શકો છો.

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow

    સાંજનો નાસ્તો

     

    - 3થી 4 પલાળેલી બદામ, પમ્પકિનના બીજ (માર્કેટમાં સરળતાથી મળી જાય છે) ખાવના છે.

     

    ડિનર

     

    - બ્રાઉન રાઇસમાં લીલી ડુંગળી, મશરૂમ, અંકુરિત અનાજ, લસણ, ઓલિવ ઓઇલની સાથે મિક્સ કરીને સ્ટીમ કરો અને પછી ખાઓ.

     

    - આ સિવાય બેક્ડ અથવા સ્ટીમ્ડ ફિશને સ્ટીમ્ડ બટાકા અને શાકભાજીની સાથે ખાઈ શકો છો.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending

વીડિયો વધુ જુઓ