Home » Lifestyle » Health » સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow

7 દિવસ ફોલો કરો આ ડાયટ પ્લાન, શરીરની ગંદકી બહાર નીકાળી ઘટાડશે વજન

Divyabhaskar.com | Updated - May 15, 2018, 07:51 PM

તમારી બોડીને ડિટોક્સ કરવાની સાથે જ મેદસ્વિતા, બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકે છે.

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    યૂટિલિટી ડેસ્કઃ અહીં અમે તમને એક એવા ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારી બોડીને ડિટોક્સ કરવાની સાથે જ મેદસ્વિતા, બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકે છે. આ ડાયટ પ્લાનને તમારે 3 દિવસ, 7 દિવસ અથવા 10 દિવસ ફોલો કરવાનો રહેશે. તેનાથી વધુ તમારે આ ડાયટ પ્લાન ફોલો નથી કરવાનો.

    આ ડાયટ પ્લાનમાં તમારે શું ખાવાનું છે, કેવી રીતે ખાવાનું છે અને આયુર્વેદ સાથે જોડાયેલા સબ્જેક્ટ પર 10 કરતા વધુ પુસ્તકો લખી ચૂકેલા આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ ડો. અબરાર મુલ્તાની કહે છે કે આ ડાયટ પ્લાનમાં ભોજન સંપૂર્ણપણે છોડવાની જરૂર નથી. માત્ર તમારે સારું અને પૌષ્ટિક ભોજન કરવાનું રહેશે. આ ડાયટ પ્લાનથી બોડી ડિટોક્સ થવાની સાથે જ 10 દિવસમાં 2થી 3 કિલો સુધી વજન ઓછું થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ ડાયટ પ્લાન વિશે. આ ડાયટ પ્લાનમાં સવારના ડ્રિંકથી લઈને ડિનર સુધી શું ખાવાનું છે તે જણાવવામાં આવ્યું છે. પ્લાનને આ રીતે જ કરો ફોલો.

    સવારે
    ડિટોક્સ ડ્રિંક


    રાતના એક લિટર પાણીમાં કાકડીના ટુકડા, લીંબુનો રસ, 8થી 10 ફુદીનાના પાન, આદુંના નાના-નાના ટુકડા નાખીને રાખી દો. સવારે પાણી ગાળીને થોડું-થોડું કરીને પીવો. આ ડ્રિંક બોડીને ડિટોક્સ કરવાની સાથે જ બેલી ફેટ પણ ઘટાડે છે.

    આગળ વાંચો, ડાયટમાં અન્ય શું-શું લઈ શકાય છે...

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    બ્રેકફાસ્ટ

     

    - નાસ્તામાં તમારે ગ્રીન સ્મૂધી લેવાની છે. તેના માટે કોથમીર, પાલક, લીંબુનો રસ, નાશપતિ અને સફરજનને બ્લેન્ડ કરી લો. પછી તેને પીવો.

     

    - જો કોઈ એક વસ્તુ ન મળતી હોય તો તેને બાદ કરતા બાકીની તમામ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને બ્લેન્ડ કરી લો. આ પોટેશિયમનો સારો સોર્સ છે. તેનાથી ચટપટું અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થાય છે.

     

    - આ સિવાય અન્ય ઓપ્શનના રૂપમાં તાજાં ફળોને દહીં અને ઓટ્સ મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    લંચ પહેલા

    - ગાજર, બીટ, ફુદીનો અને કાકડીમાં કોથમીર મિક્સ કરીને ખાઓ.

     

    લંચ

     

    - 1 મોટું બાઉલ સ્પ્રાઉટેડ અનાજ જેમાં ઘઉં, દાળ, કાકડી, ગાજર, બીટ, કીવી, પીચ અને 1 ચમચી અળસીના બીજમાં ઓલિવ ઓઇલ અને થોડું એપલ સાઇડર વિનેગર નાખીને ખાઓ.

     

    - આ સિવાય તમે શેકેલા બટાકા અને સ્ટીમ્ડ વેજિટેબલ્સમાં લીંબુનો રસ, કાળા મરી અને એપલ સાિડર વિનેગર મિક્સ કરીને પણ ખાઇ શકો છો.

  • સ્પેશિયલ ડાયટ પ્લાનઃ બોડીમાંથી ગંદકી કાઢી ઘટાડશે વજન । 7 Day Diet Plan For Detoxification And Weight Loss: You Can Follow

    સાંજનો નાસ્તો

     

    - 3થી 4 પલાળેલી બદામ, પમ્પકિનના બીજ (માર્કેટમાં સરળતાથી મળી જાય છે) ખાવના છે.

     

    ડિનર

     

    - બ્રાઉન રાઇસમાં લીલી ડુંગળી, મશરૂમ, અંકુરિત અનાજ, લસણ, ઓલિવ ઓઇલની સાથે મિક્સ કરીને સ્ટીમ કરો અને પછી ખાઓ.

     

    - આ સિવાય બેક્ડ અથવા સ્ટીમ્ડ ફિશને સ્ટીમ્ડ બટાકા અને શાકભાજીની સાથે ખાઈ શકો છો.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending