Home » Lifestyle » Health » 5 essencial vitamins for women know where you can get it

ઘરની મહિલાએ રોજ ડાયટમાં લેવા આ ખાસ વિટામિન્સ, રહેશો એનર્જેટિક

Divyabhaskar.com | Updated - Feb 19, 2018, 12:04 AM

દરેક મહિલાએ રોજ લેવા જોઇએ આ 5 વિટામિન્સ, જાણો કયા ફૂડમાંથી મળશે?

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +9બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    યુટિલિટી ડેસ્ક : જેમ જેમ ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ મહિલાઓને અનેક પ્રકારની હેલ્થ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યા ત્યારે વધારે વધે છે જ્યારે બોડીમાં કેટલાક વિટામિન્સની ખામી આવે છે. જો ડાયટ પર પૂરતું ધ્યાન આપવામાં આવે તો અનેક સમસ્યા અને બીમારીઓને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે. ફૂડ એન્ડ ન્યૂટ્રિશન એક્સપર્ટ ડૉ. અમિતા સિંહ જણાવે છે એવા 5 વિટામિન્સ વિશે જે યુવતીઓને અને મહિલાઓને માટે ઘણા જરૂરી હોય છે.

    આગળની સ્લાઇડ્સ પર ક્લિક કરો અને જાણો કયા વિટામિન જરૂરી છે અને તેને મેળવવાના સોર્સ શું છે..

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +8બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    ડાયટમાં ગાજર, ઇંડા, દૂધ. પીળું કોળું, ટામેટા, જામફળ, બ્રોકોલી, કોબીજ, પપૈયું, લાલ મરચું અને પાલક જેવી ચીજો ઉમેરો.

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +7બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    આ મહિલાઓને પીરિયડ્સથી પહેલાં અને તે સમયે થનારા દર્દ અને નબળાઇને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. 

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +6બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    રેગ્યુલર 30 મિનિટ તડકામાં ચાલો. સાથે જ ડાયટમાં ફિશ, દૂધ કે ઇંડા સામેલ કરો.

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    શા માટે જરૂરી?
    તેમાંની એન્ટીએઇજિંગ પ્રોપર્ટી મહિલાઓની સ્કિનને કરચલીઓ અને સ્કિન ઇન્ફેક્શનથી બચાવે છે.

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    ડાયટમાં અખરોટ, બદામ, પાલક, માખણ, સાબુત અનાજ, મગફળીનું માખણ કે સુરજમુખીના બીજને સામેલ કરો.

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    શા માટે જરૂરી?
    વધતી ઉંમરમાં લોહીની ખામી (એનિમિયા) એક મોટી સમસ્યા હોય છે. આ વિટામિન મહિલાઓને લોહીની ખામી અને થાકથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. 

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    ડાયટમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, ઇંડા, ચિકન, મટન, માછલી જેવી ચીજો સામેલ છે.

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    શા માટે જરૂરી?
    તેનાથી પીરિયડ્સના સમયે થતી લોહીની ઊણપની સમસ્યા દૂર થાય છે.

  • 5 essencial vitamins for women know where you can get it

    ડાયટમાં પપૈયું, સંતરા, સ્ટ્રોબેરી, બ્રોકલી, બીન્સ, બદામ, અળસી, મગફળી જેવી ચીજો લો.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending

વીડિયો વધુ જુઓ