ટ્રેંડિંગ સૂચનાઓ

ટ્રેડિંગ ન્યૂઝ એલર્ટ

    Home » Lifestyle » Health» Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life

    સવારે ઊઠવાથી લઈને સૂવા સુધી અપનાવો આ 9 નિયમો, ક્યારેય નહીં પડો બીમાર

    Divyabhaskar.com | Last Modified - Apr 12, 2018, 03:34 PM IST

    જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ.
    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    • +9 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

      - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

      - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

      - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

      - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

      - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

      - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

      - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

      - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

      - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

    No Comment
    Add Your Comments
    IPL 2018, ના લેટેસ્ટ સમાચાર મેળવો, જુઓ IPL 2018 Schedule, IPL Live Score વધારે IPL updates મેળવવા અમને Facebook પર લાઈક અને Twitter પર ફોલો કરો.
    (Health Gujarati News) સાથે જોડાયેલા અન્ય (Lifestyle Gujarati News) મેળવવા માટે અમને Facebook અને Twitter પર ફોલો કરો. વાંચતા રહો 76 લાખ+ વાચકોની મનપસંદ અને વિશ્વની નં.1 Gujarati News વેબસાઇટ divyabhaskar.co.in, જાણો સમાચારોથી વધુ. દરેક ક્ષણ અપડેટ રહેવા માટે ડાઉનલોડ કરો Gujarati News App & Divya Bhaskar epaper App.
    Web Title: Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    (Read News in Gujarati from Divya Bhaskar)

    More From Lifestyle

    Trending

    Top
    `