Divya Bhaskar

Home » Lifestyle » Health » Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life

સવારે ઊઠવાથી લઈને સૂવા સુધી અપનાવો આ 9 નિયમો, ક્યારેય નહીં પડો બીમાર

Divyabhaskar.com | Updated - Apr 12, 2018, 03:34 PM

જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ.

  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +9બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    યૂટિલિટી ડેસ્કઃ કાયમ હેલ્ધી રહેવા માટે આખો દિવસ અનેક રૂલ્સ ફોલો કરવાના હોય છે. તેના વિશે આયુર્વેદમાં ખૂબ વિસ્તારથી જણાવવામાં આવ્યું છે. જો આપણે ડેલી લાઇફમાં આ વાતોને ફોલો કરીશું તો અનેક બીમારીઓના ખતરાથી પહેલા જ બચી શકીએ છીએ. ભોપાલના આયુર્વેદ એક્સપર્ટ અને આયુર્વેદ બુક રાઇટર ડો. અબરાર મુલ્તાની જણાવી રહ્યા છીએ ડેલી રૂટિનમાં અજમાવી શકાય તેવા આયુર્વેદના કેટલાક જરૂરી નિયમો વિશે.

    - આખો દિવસ લંગ્સ ફૂલાવીને શ્વાસ લો. તેનાથી બોડીમાં ઓક્સીજનની માત્રા વધશે. સાથે જ લંગ્સ હેલ્ધી બનશે.

    - રોજ એક અથવા બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ડાઇજેશન સુધરશે અને હાર્ટ ડિસીઝનો ખતરો ઓછો રહેશે.

    - રોજ સવારનો નાસ્તો 7થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે કરી લો. તેનાથી બ્રેન એક્ટિવ રહેશે અને એનર્જી લેવલ બન્યું રહેશે.

    - રોજ યોગ્ય સમય પર ભોજન કરવું. ભોજનમાં એક વખતમાં એક જ પ્રકારની વસ્તુ લો. અનેક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ન ખાઓ.

    - ભોજન કરવાના આશરે 40 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો. એવામાં ભોજન યોગ્ય રીતે ડાઇજેસ્ટ થશે.

    - જમ્યાં પછી તરત મહેનતવાળું કામ અથવા સ્નાન ન કરો.

    - દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં વીતાવો. તેનાથી તમને વિટામિન D મળશે. સાથે જ દુઃખાવા ખતમ થઈ જશે અને બ્લોકેજ પણ નહીં રહે.

    - આખો દિવસ મણકાંનું પોશ્ચર યોગ્ય રાખો. તેનાથી બેક પેનની પ્રોબ્લેમ નહીં થાય.

    - દરરોજ 8થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂર લો. બેડરૂમમાં હવા માટે વેન્ટિલેશન કે એગ્ઝોસ્ટ ફેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +8બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +7બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +6બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • Simple Ways To Add Ayurveda In Everyday Life
ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending