તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહેશે અને હાર્ટના રોગો પણ નહીં થાય, ખાઓ આ 10 વસ્તુઓ

નહીં વધે વજન અને હાર્ટ પણ રહેશે હેલ્ધી, રોજ ખાઓ ફાયબરવાળા આ 10 ફૂડ

Health Desk

Health Desk

Divyabhaskar.com | Updated - Mar 08, 2018, 06:04 PM
Everybody should eat these 10 fiber rich foods

હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ નેશનલ ઈન્સ્ટીટ્યૂટ ઓફ ન્યૂટ્રીશન મુજબ એડલ્ટ્સની ડાયટમાં રોજ 35-40 ગ્રામ ફાયબર હોવું જરૂરી છે. બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ મુજબ ડાયટમાં ફાયબર્સ એટલે કે રેશાયુક્ત ખોરાક ન ખાવાથી સ્થૂળતા, હાર્ટ ડિસીઝ, બ્લડપ્રેશર, કિડની પ્રોબ્લેમ જેવી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. અમેરિકાની હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ મુજબ ઓછા ફાયબરવાળી ડાયટ લેવાથી કેન્સરનો ખતરો વધી જાય છે. જેથી આજે અમે તમને એવા 10 ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું જેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાયબર્સ હોય છે અને આ ખોરાકને રોજની ડાયટમાં સામેલ કરવાથી કબજિયાત, સ્થૂળતા અને હાર્ટ ડિસીઝ સહિત ઘણી બીમારીઓનો ખતરો ટળે છે.


આગળ વાંચો 10 એવી વસ્તુઓ વિશે જેમાં સારી માત્રામાં ફાયબર હોય છે અને તેને ડાયટમાં સામેલ કરવા જ જોઈએ.

Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
X
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
Everybody should eat these 10 fiber rich foods
COMMENT

Recommended

પોપ્યુલર વીડિઓ વધુ જુઓ

ની  સંપૂર્ણ વાંચનસામગ્રી
Read In App