ટ્રેંડિંગ સૂચનાઓ

ટ્રેડિંગ ન્યૂઝ એલર્ટ

    Home » Lifestyle » Health» Daily eat these 10 Calcium Rich Foods

    હાડકાંને નબળાં નહીં થવા દે આ 10 ફૂડ્સ, બસ રોજની ડાયટમાં કોઈ 1 ફૂડ ખાઓ

    Health Desk, Ahmedabad | Last Modified - May 19, 2018, 04:27 PM IST

    માત્ર આ 10 ફૂ઼ડ ડાયટમાં ખાશો તો શરીરમાં ક્યારેય નહીં થાય કેલ્શિયમની કમી
    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    • +10 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં કેલ્શિયમની કમી જોવા મળે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો પૂર્તિ માત્રામાં દૂધ અને દહીંનું સેવન કરી શકતા નથી અને કેલ્શિયમના અન્ય સોર્સ વિશે લોકોને ખબર હોતી નથી. પણ શું તમે જાણો છો કે દૂધ અને દહીં સિવાય પણ અન્ય ઘણાં ફૂડ્સમાંથી સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેથી આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ 10 વિશે જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે છે, સાથે એવા ફૂડ્સ વિશે પણ જણાવીશું જેમાં કેલ્શિયમની માત્રા દૂધ અને દહીંથી વધારે તો નથી પણ પર્યાપ્ત છે.

      100 મિલી. દૂધમાં 130 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      100 ગ્રામ દહીંમાં 83 મિગ્રા કેલ્શિયમ

      કેલ્શિયમના ફાયદા

      કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને હેલ્ધી રાખવા માટે જરૂરી છે. એ સિવાય હાર્ટ, નર્વ્સ અને મસલ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરે એના માટે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર શરીરને રહે છે. માસિક અને પ્રેગ્નેન્સીને લીધે મહિલાઓને કેલ્શિયમની વધારે જરૂર રહે છે. બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં કેલ્શિયમ હાડકાંઓને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે.


      કેલ્શિયમની કમીથી થતી સમસ્યાઓ


      કેલ્શિયમની કમીથી શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશર, દાંત સમય પહેલાં પડી જવા, શરીરનો યોગ્ય વિકાસ ન થવો, હાડકાંઓમાં નબળાઈ, શરીરના વિવિધ અંગોમાં દુઃખાવો કે કંપારી થવી, સાંધામાં દુખાવો, માંસપેશીઓમાં નિષ્ક્રિયતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ જન્મે છે.


      આગળ વાંચો કેલ્શિયમના બેસ્ટ સોર્સ એવા 10 ફૂડ્સ વિશે.

    No Comment
    Add Your Comments
    IPL 2018, ના લેટેસ્ટ સમાચાર મેળવો, જુઓ IPL 2018 Schedule, IPL Live Score વધારે IPL updates મેળવવા અમને Facebook પર લાઈક અને Twitter પર ફોલો કરો.
    (Health Gujarati News) સાથે જોડાયેલા અન્ય (Lifestyle Gujarati News) મેળવવા માટે અમને Facebook અને Twitter પર ફોલો કરો. વાંચતા રહો 76 લાખ+ વાચકોની મનપસંદ અને વિશ્વની નં.1 Gujarati News વેબસાઇટ divyabhaskar.co.in, જાણો સમાચારોથી વધુ. દરેક ક્ષણ અપડેટ રહેવા માટે ડાઉનલોડ કરો Gujarati News App & Divya Bhaskar epaper App.
    Web Title: Daily eat these 10 Calcium Rich Foods
    (Read News in Gujarati from Divya Bhaskar)

    More From Lifestyle

    Trending

    Top
    `