સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ માટે હવે નહીં ખર્ચ કરવા પડે 1 પણ રૂપિયા, ઘરે જ કરો આ 7 કસરત

જો ઘર પર જ થોડી મહેનત કરવામાં આવે તો મશીન વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે.

Divyabhaskar.com | Updated - Feb 05, 2018, 06:00 AM
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym

યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
X
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
COMMENT

Recommended

પોપ્યુલર વીડિઓ વધુ જુઓ

ની  સંપૂર્ણ વાંચનસામગ્રી
Read In App