ટ્રેંડિંગ સૂચનાઓ

ટ્રેડિંગ ન્યૂઝ એલર્ટ

    Home » Lifestyle » Health» 7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym

    સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ માટે હવે નહીં ખર્ચ કરવા પડે 1 પણ રૂપિયા, ઘરે જ કરો આ 7 કસરત

    Divyabhaskar.com | Last Modified - Feb 03, 2018, 05:25 PM IST

    જો ઘર પર જ થોડી મહેનત કરવામાં આવે તો મશીન વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે.
    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    • +16 બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

      યૂટિલિટી ડેસ્કઃ આજે ઘણા યંગસ્ટર્સ મસલ્સ બનાવવા ઈચ્છે છે, પરંતુ તેના માટે જિમ જવાથી બચે છે. પણ જિમ ગયા વિના પણ મસલ્સ બનાવી શકાય છે. હા, તેના માટે ઘર પર થોડી મહેનત કરવાની રહેશે, સાથે જ ડાયટ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ સમીર દાદ જણાવી રહ્યા છે આવી જ સિમ્પલ ટિપ્સ જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે.

      આ છે મસલ્સ બનાવનારી એક્સરસાઇઝ


      સૌથી પહેલી અને બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે રનિંગ. તેના માધ્યમથી તમે આખી બોડીને સ્ટ્રોન્ગ બનાવી શકો છો. તેના પછી જો તમે દરરોજ સ્કવેટ્સ કરો છો તો પગના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. પુશ અપ્સ કરવાથી હાથ અને ચેસ્ટના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ થશે. ક્રંચેસ કરવાથી ટમી ફેટ ઓછું થશે. સાથે જ લેગ ડ્રોપ, સાઇડ પ્લેન્ક જેવી એક્સરસાઇઝથી મસલ્સ બિલ્ડ કરી શકાય છે.

      આગળ જાણો, આ એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત...

    No Comment
    Add Your Comments
    IPL 2018, ના લેટેસ્ટ સમાચાર મેળવો, જુઓ IPL 2018 Schedule, IPL Live Score વધારે IPL updates મેળવવા અમને Facebook પર લાઈક અને Twitter પર ફોલો કરો.
    (Health Gujarati News) સાથે જોડાયેલા અન્ય (Lifestyle Gujarati News) મેળવવા માટે અમને Facebook અને Twitter પર ફોલો કરો. વાંચતા રહો 76 લાખ+ વાચકોની મનપસંદ અને વિશ્વની નં.1 Gujarati News વેબસાઇટ divyabhaskar.co.in, જાણો સમાચારોથી વધુ. દરેક ક્ષણ અપડેટ રહેવા માટે ડાઉનલોડ કરો Gujarati News App & Divya Bhaskar epaper App.
    Web Title: 7 Surefire Tips To Build Muscles Without Hitting The Gym
    (Read News in Gujarati from Divya Bhaskar)

    More From Lifestyle

    Trending

    Top
    `