Home » Lifestyle » Health » સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs

પગને સ્ટ્રોન્ગ બનાવવા માટે આજથી જ શરૂ કરો આ સરળ એક્સરસાઇઝ

Divyabhaskar.com | Updated - May 23, 2018, 02:44 PM

જાંઘની આ 20 મિનિટની એક્સરસાઇઝ મજબૂત બનાવશે તમારા પગને

  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +14બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    જાંઘોને આ રીતે બનાવો સ્ટ્રોન્ગ

    યુટિલિટિ ડેસ્ક: પગના મસલ્સને સ્ટ્રોન્ગ બનાવવા માતે જાંઘના મસલ્સ સ્ટ્રોન્ગ હોવા ખૂબજ જરૂરી છે. કેટલીક એવી એક્સરસાઇઝ છે જે જાંઘના મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે. રોજ માત્ર 20 મિનિટ આ એક્સરસાઇઝ કરવાથી સ્ટ્રોન્ગ મજબૂત બનાવી શકાય છે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ તૌસીફ ખાન જણાવે છે જાંઘોના મસલ્સએ સ્ટ્રોન્ગ બનાવતી એક્સરસાઇઝ વિશે....

    જાંઘોને આ રીતે બનાવો સ્ટ્રોન્ગ

    સ્કવોટ્સ
    સીધા ઉભા રહો. હવે બન્ને હાથ સામેની તરફ સીધા રાખો અને ઘુંટણને વાળીને એવી રીતે બેસો જાણે કોઈ ખુરશી પર બેસી રહ્યા હો. હવે શ્વાસ છોડતા ઉભા થાઓ. આવુ 10-15 વાર રિપીટ કરો

    સ્પ્લિટ સ્કવોટ્સ
    બન્ને હાથોમાં 5-10 કિલોના ડમ્બેલ્સ લઈને ઉભા રહો. હવે જમણા પગને આગળ કરો અને ઘુંટણમાંથી વાળો. સાથે જ ડાબા પગને ઘુંટણ જમીન પર ટેકવો. આ સ્ટેપ ડાબા પગથી કરો. આવું 10-15 વાર કરો

    આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણો જાંઘને મજબૂત બનાવતી એક્સરસાઈઝ વિશે...

  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +13બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    સ્કવોટ્સ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +12બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    સ્પ્લિટ સ્કવોટ્સ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +11બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    જમ્પ સ્કવોટ્સ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +10બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    સિઝર
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +9બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    લેગ ડ્રોપ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +8બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    મસલ્સ બનાવવા શું ખાવુ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +7બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    મગફળી
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +6બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ડ્રાય ફ્રુટ્સ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    લો ફેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ચણા દાળ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    મુનક્કા
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    સ્પ્રાઉટ્સ
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ઈંડા
  • સ્ટ્રોન્ગ મસલ્સ એક્સરસાઇઝ, Best Exercise and health Tips for Strong Legs
    નોનવેજ
ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending

વીડિયો વધુ જુઓ