Home » Lifestyle » Health » રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં| 7 worst morning mistakes everybody should avoid

રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં

Divyabhaskar.com | Updated - Apr 07, 2018, 04:14 PM

સ્ત્રીઓ અને પુરૂષો બંને રોજ સવારે કરે છે આ 7 ભૂલો, જે હેલ્થ માટે બને છે ધીમું ઝેર

  • રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં|  7 worst morning mistakes everybody should avoid
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ


    હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આપણને નાનપણથી જ શિખવવામાં આવે છે કે સવારે વહેલાં ઉઠવાથી શરીર અને મન તાજા રહે છે. સવારે મોડાં ઉઠનારા લોકોની સરખામણીમાં વહેલાં ઉઠનારા લોકો વધુ તંદુરસ્ત રહે છે. આ તો થઈ સવારે વહેલાં ઉઠવાની વાત. પણ શું તમે જાણો છો કે આજકાલની હાળમારીવાળી લાઈફમાં લોકો સવારે ઉઠતાં કેટલીક એવી ભૂલો કરે છે જે તેમનો આખો દિવસ બરબાદ કરી નાખે છે. જેમ કે સવારે ઉઠતાં જ ચા પીવી. આવી ભૂલોથી ધીરે-ધીરે હેલ્થને ઘણાં નુકસાન થાય છે.

    શું તમે પણ સાવરે ઉઠ્યા બાદ હમેશા ખરાબ મૂડમાં રહો છો? શું તમે નાસ્તો નથી કરતાં? સવારમાં ચિડિયાપણું લાગે છે? આળસ આવે છે? તો અહીં જણાવેલી આ 7 ભૂલો તમે પણ કરતાં હશો. તો જાણી લો કે તે ભૂલો કઈ છે જે મોટાભાગના લોકો સવારે કરે છે. જેથી તેમનો આખો દિવસ ખરાબ વિતે છે અને સાથે જ તેના કારણે લાંબા ગાળે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. અહીં જણાવેલી આ બાબતો જાણીને તમે આવી ભુલોથી બચી શકશો.


    આગળ જાણો મોટાભાગના લોકો કઈ 7 ભૂલો રોજ સવારે કરે છે.

  • રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં|  7 worst morning mistakes everybody should avoid
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    1-સવારે ઉઠીને તરત જ જીમ જવુઃ-
     

    સવારે ઉઠીને ધીરે-ધીરે કામ શરૂ કરવું જોઇએ. સવારે શરીરની માંસપેશીઓને ધીરે-ધીરે ક્રિયામાં લાવવી અને આરામથી જાગવું ઝટકાથી પથારીમાંથી ઊભા ન થવું. ઉઠ્યા પછી જમણી તરફ ફરીને ઉભા થવું. જમણી બાજુથી ફરીને જાગવાથી શરીરમાં એનર્જીને બેલેન્સ થવામાં મદદ મળે છે જે આપણે સૂતા હોઇએ ત્યારે અવિકસિત હોય છે.  
     

    2- સ્ટ્રેચ (આળસથી શરીરમાં ખેંચાણ) ન કરવું


    જ્યારે આપણે સૂઇને ઉઠીએ છીએ ત્યારે આપણી માંસપેશીઓ, ખાસ કરીને સ્પાઇન સ્ટિફ થઇ જાય છે. જો ઉઠ્યા પછી આપણે સ્ટ્રેચ ન કરીએ તો આપણે આખો દિવસ સ્ટિફ જોઇન્ટ્સ એટલે કે, અકળાયેલા સાંધાઓ સાથે કામ કરીએ છીએ. આ રીતે અકળાયેલા સાંધાઓ સાથે કામ કરવાથી આપણો દિવસ એકદમ સુસ્ત રીતે પસાર થાય છે. આ માટે સવારે જ્યારે પણ તમે જાગો છો તો તમારે તમારા શરીરને થોડું સ્ટ્રેચ કરવું.  જો તમારા ઘૂંટણો અને પિંડીઓ જકડાયેલી અનુભવો તો તેને પણ ધીરે રહીને સ્ટ્રેચ કરવી. ત્રણથી ચાર વાર સ્ટ્રેચ કરવાથી અને ઊંડો શ્વાસ લેવાથી અસર ચોક્કસ દેખાય આવે છે. જેથી મોટાબાગના લોકો સ્ટ્રેચ ન કરવાની ભુલ કરે છે.

  • રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં|  7 worst morning mistakes everybody should avoid
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    3- દિવસની શરૂઆત ચા પીને કરવીઃ-


    આજકાલ ચા સૌથી પ્રિય પીણું બની ગયું છે જે ઘરમાં તો સરળતાથી મળે જ છે પરંતુ રસ્તાઓ પર પણ ઢેર-ઢેર ચાના સ્ટોલ ઉપલબ્ધ થઈ ગયા છે. મેટાબોલિઝ્મ (ચયાપચયની ક્રિયા) સારું રાખવું હોય તો દિવસની શરૂઆત ચાથી ન કરીને પરંતુ થોડી ખારી વસ્તુઓનું સેવન છે. દિવસની શરૂઆત એસિડિક વસ્તુઓ જેવી કે ખાંડ અને દૂધની સાથે ચા અને કોફીથી ન કરવી. સવારમાં પાણીમાં લીંબુ નાખીને પીવું સર્વશ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. લીંબુ પાણીના સેવન પછી વાઇટ ટી અથવા ગ્રીન ટી પીવી જોઇએ. જેથી જીવનભર સ્વાસ્થ્ય બરકરાર રહે છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકોની સવાર ચા સાથે જ થાય છે. 

  • રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં|  7 worst morning mistakes everybody should avoid
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    4- ફોન ચેક કરવોઃ-


    આજના સમયમાં તો નાના હોય કે મોટા આંખ ખુલતા જ સૌથી પહેલાં મોબાઈલ જોવાની ટેવ પડી ગઈ છે અને મોબાઈલમાં આવેલા મેસેજ અને કેટલીક ચીટ-ચેટ સવારમાં જ મગજમાં તણાવની સ્થિતિ પેદા કરી દે છે. જેથી આખા દિવસ પર આડઅસર પડે છે. ક્યારેય દિવસની શરૂઆત મેઇલ ચેક કરવાથી અથવા કામનું પ્લાનિંગ કરવાથી ન કરવી. સવારે જાગીને તરત જ 2 કલાકની અંદર તમે આખા દિવસનું પ્લાનિગ કે બધી સમસ્યાનું નિવારણ નથી કાઢી શકતાં. સવારે ઉઠ્યા પછી તમારી એનર્જી સાચી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ જગ્યાએ લાગવી જાઇએ મોબાઇલ ફોન અને દિવસ દરમિયાનના કામની ચિંતા સવારે ન કરવી જોઇએ. સવારના 2 કલાકનો સમય એ માત્ર તમારા શરીરને જ તમારે સમર્પિત કરવો જોઇએ. 

  • રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં|  7 worst morning mistakes everybody should avoid
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    5- નાસ્તો ન કરવોઃ-


    નિષ્ણાંતો મુજબ જે લોકો સવારે નાસ્તો નથી કરતા તે લોકો હમેશાં એસિડિટી, ડાયાબિટીસ અને નબળી ઇમ્યૂનિટીના શિકાર બને છે. જો તમે સવારે નાસ્તો નથી કરતા તો આ બીમારીઓનો શિકાર થવાની સંભાવનાઓ વધી જાય છે. સાથે જ, તમે દિવસભરમાં તમારા પેટમાં બહારનું જંકફૂડ નાખતા રહો છો. તમારે સવારે રાજા-મહારાજાઓની જેમ નાસ્તો કરવાની જરૂર નથી પરંતું થોડો હવળો નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. 


    6- સવારે ચિડચિડિયા થઈ જાગવું-


    ઘણા લોકો એટલા આળસુ સ્વભાવના હોય છે કે તે લોકો સવારે જાગતાની સાથે જ આસ-પાસના લોકોનો મૂડ ખરાબ કરે છે. આ લોકો માનસિક રીતે ખૂબ જ અસ્ત-વ્યસ્ત અને આળસુ પ્રકૃતિના હોય છે અને સવારે ઉઠતાં જ પોતાની જાતને વ્યસ્ત કરી દેતા હોય છે. 

  • રોજ સવારે કરવામાં આવતાં આ 7 કામ છે ધીમા ઝેર સમાન, તમે ભૂલથી પણ ન કરતાં|  7 worst morning mistakes everybody should avoid

    7-દિવસનું પ્લાનિંગ પહેલાથી ન કરવુઃ-


    શું તમે સવારના કપડાં અને ભોજન વિશે એક દિવસ પહેલાં પ્લાનિંગ કરો છો? તો આ તમારી સૌથી મોટી ભુલ છે. કારણ કે ક્યારેય આગલા દિવસે આગામી દિવસનું પ્લાનિંગ ન કરવું જોઈએ. એક લાંબા અને વ્યસ્ત દિવસ પછી બીજી સવાર માટે વિચારવું ખૂબ નીરસ અને થકવી દેનારું લાગે છે. પરંતુ સવારના ભોજનની પ્લાનિંગ કરી લેવી અને પોતાના કપડાં કાઢીને સાઈડ પર મૂકી દેવા અને સવારના નાસ્તા માટે રાતે જ તૈયારી કરી લેવી. જેથી સવારે દોડાદોડી ન થાય.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending