Divya Bhaskar

Home » Lifestyle » Health » 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body

આ 10માંથી કોઈ 1 ફૂડ રોજ ખાઓ, તમારા શરીરમાં ક્યારેય લોહીની કમી નહીં થાય

Divyabhaskar.com | Updated - Jan 19, 2018, 03:55 PM

બોડીમાં લોહીની કમી નહીં થવા દે આ 10 ફૂડ્સ, રોજ ખાઓ

  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +10બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ શરીર માટે આયર્ન ખૂબ જ મહત્વનું તત્વ છે, શરીરમાં આયર્ન હોવાથી જ શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા વધે છે અને આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ. આયર્ન ખૂબ જ મહત્વનું મિનરલ છે, કારણ કે તે શરીરમાં રેડ બ્લડ સેલ્સના પ્રોડક્શન અને ઓક્સિજનને મસલ્સ અને બીજા અંગો તેમજ મગજ સુધી પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે. જો શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું થાય તો માણસ થાકી જાય છે, અશક્તિ માથાનો દુખાવો, હાથ-પગ ઠંડા થવા, આંખો નીચે ડાર્ક સર્કલ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. પરંતુ શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધારે હોય તો સ્વાભાવિક રીતે જ તમારા હોઠ, આંગળીઓના નખ ગુલાબી અને ચમકીલા બને છે. જેથી આપણે આપણા ખોરાકમાં આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકને સામેલ કરવું જોઈએ.

    એવું કહેવાય છે કે પાલકમાં સૌથી વધારે આયર્ન હોય છે. 100 ગ્રામ પાલકમાં 2.72 મિગ્રા. આયર્ન હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એવા ઘણાં અન્ય ફૂડ્સ છે જેમાં પાલકથી વધારે આયર્ન રહેલું છે જેના વિશે આજે અમે તમને જણાવીશું.

    1 દિવસમાં આયર્નની જરૂરિયાત

    પુરૂષો માટેઃ 8 મિગ્રા.

    સ્ત્રીઓ માટેઃ 10 મિગ્રા

    આગળ વાંચો એવા ફૂડ્સ વિશે જેમાંથી સારી માત્રામાં આયર્ન મળી રહે છે.

  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +9બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +8બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +7બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +6બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
  • 10 best Iron-Rich Foods for Iron Deficiency in body
ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending