Home » Lifestyle » Health » Best vegetarian diet for healthy eyes

આંખોને એકદમ સ્વસ્થ અને તેજ રાખવા, શાકાહારીઓએ કેવો આહાર લેવો જોઈએ?

Divyabhaskar.com | Updated - Jan 26, 2018, 12:22 PM

આંખોની સ્વસ્થતા માટે શાકાહારીઓએ ક્યો આહાર લેવો

  • Best vegetarian diet for healthy eyes
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ આજકાલ આંખો સંબંધી સમસ્યાઓ ખૂબ જ વધી ગઈ છે. વધતી વય, ધૂળ, ધુમાડો, લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યૂટર સ્ક્રીન સામે કામ કરતાં રહેવાથી દૃષ્ટિ ક્ષમતા પર અસર થાય છે. દૂરની નજર સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય તે માટેના ઉપાયો પ્રસ્તુત છે.

    આગળ વાંચો આંખોની સ્વસ્થતા માટે શાકાહારીઓએ ક્યો આહાર લેવો જોઈએ.

  • Best vegetarian diet for healthy eyes
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ

    રેટિના માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જરૂરી

     

    રેટિનામાં તંત્રિકા ચાલનમાં સુધાર માટે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જરૂરી છે. આ આંખ અને મોતિયાની સ્થિતિમાં કાળા ધબ્બાને કારણે આવતી ક્ષતિને ઘટાડે છે. આંખો સહિત શરીરની અન્ય કોશિકાઓને તંદુરસ્ત રાખે છે.

     

     

    શેમાંથી મળશે? 

     

    લીલાં શાકભાજી, સોયાબીન, અખરોટનું તેલ, સૂર્યમુખીનાં બીજનું તેલ, દ્રાક્ષનાં બીજનું સેવન ઊણપને દૂર કરે છે.

     

    -યુવી કિરણોની અસર ઘટાડતું લુટેઇન

     

    આ એન્ટિઓક્સિડન્ટ આંખો પર થતી પારજાંબલી કિરણોની અસરને રોકે છે. આ એક પીળું રંગદ્રવ્ય હોય છે જે આંખોના મેક્યુલા અને લેન્સ ભાગમાં જોવા 
    મળે છે.

     

    શેમાંથી મળશે? 

     

    પાલક, ખીરું, બ્રોકોલી, સરસવનું શાક, મકાઈમાંથી મળે છે.

  • Best vegetarian diet for healthy eyes

    એમિનો એસિડથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે

     

    આહારમાં રહેલ એમિનો એસિડ આંખના રોગોની હાનિકારક અસરોને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ એન્ટિઓક્સિડન્ટ આંખોમાં રેટિનામાં રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદરૂપ થાય છે.

     

    શેમાંથી મળશે? 

     

    દૂધ, દહીં, લાલ મરચું, ડુંગળી, લસણ, જવારા, સફરજન, કાળી અને લીલી ચા, ટામેટાં, શેતૂર, ચેરી, ખાટાં ફળો, નાસપતી.

     

    ગ્લુકોમા અને મેકુલર ડિગ્રેડેશનથી બચવા માટે

     

    વિટામિન એ મોતિયો, રાતે આંખમાં અંધાપો, આંખ કોરી થઈ જવી, ગ્લુકોમા અને મેકુલર ડિગ્રેડેશન સાથે સંબંધિત છે. બીટા કેરોટીન સાથે સંયોજનમાં એક પૂરક તરીકે અસરકારક ઢબે કામ કરે છે.

     

    શેમાંથી મળશે?
     
    નારંગી અને પીળાં શાકભાજી, ગાજર, શક્કરિયાં, કેરી, જરદાળુ, પાલક.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending

વીડિયો વધુ જુઓ