Divya Bhaskar

Home » Lifestyle » Health » Benefits and Side effects of eating Potatoes

બટાકા ખાવાના ફાયદા, નુકસાન અને તેને ખાવાની બેસ્ટ રીત જાણો

Divyabhaskar.com | Updated - Jun 06, 2018, 04:43 PM

બટાકાને અનહેલ્ધી માનીને ન ખાતાં હો તો તેના આ ફાયદા જાણીને ખાવાનું શરૂ કરી દેશો

  • Benefits and Side effects of eating Potatoes
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    બટાકા ખાવાના વધુ ફાયદા મેળવવા તેને બેક કરીને ખાઓ


    હેલ્થ ડેસ્ક, અમદાવાદઃ બટાકા ખાવાથી વજન વધે છે એવું નથી પણ જો તેને તળીને ખાવામાં આવે તો તેમાં કેલરીની માત્રા વધી જાય છે, જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. છાલ સાથે બટાકા ખાવાથી તેના ફાયદા વધી જાય છે. સાથે જ તેને રીહીટ કરીને ખાવાથી બચવું જોઈએ. કારણ કે ફરીવાર તેને ગરમ કરીને ખાવાથી તેમાં ટોક્સિન્સ પેદા થાય છે. જેના કારણે નુકસાન થઈ શકે છે.


    આગળ વાંચો બટાકા ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન

  • Benefits and Side effects of eating Potatoes
    બટાકા તળીને ખાવાથી નુકસાન થાય છે

    બટાકા ખાવાના ફાયદા


    બટાકામાં પોટેશિયમ હોય છે. જે બીપી કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.


    બટાકામાં ફોસ્ફરસ હોય છે. જે દાંતને હેલ્ધી રાખે છે.


    બટાકામાં ફાયબર હોય છે. જે કબજિયાત દૂર કરે છે અને ડાઈજેશન સુધારે છે.


    બટાકામાંથી કેલ્શિયમ મળી રહે છે. જેનાથી મસલ્સ મજબૂત બને છે.


    બટાકામાં વિટામિન બી6 હોય છે. જે બ્રેન પાવર વધારવા અને મેમરી તેજ કરવામાં મદદ કરે છે.


    વધુ પ્રમાણમાં બટાકા ખાવાના સાઈડ ઈફેક્ટ્સ..


    બટાકામાં રહેલું કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ બ્લડ શુગર લેવલ વધારે છે જેનાથી ડાયાબિટીસનો ખતરો વધે છે.


    બટાકા તળીને ખાવાથી તેમાં કેલરીની માત્રા વધે છે. જેનાથી વજન વધી શકે છે.


    બટાકામાં સ્ટાર્ચની માત્રા વધુ હોય છે. જેથી વધુ પ્રમાણમાં બટાકા ખાવાથી પેટમાં ગેસ બને છે.


    વધુ પ્રમાણમાં બટાકા ખાવાથી એલર્જી થવાની સંભાવના વધે છે.


    બટાકા ખાવાની હેલ્ધી રીત


    બટાકાને બેક કરીને ખાવાથી તેના ન્યૂટ્રિઅન્ટ્સ યોગ્ય રીતે મળી રહે છે.


    બટાકાને મીઠું નાખીને બાફી તેમાં ઓલિવ ઓઈલ નાખીને ખાવાથી તે વધુ હેલ્ધી બને છે.


    બટાકાને તળવા નહીં, બાફીને ખાવા અને તેમાં દહીં અને મીઠું નાખીને પણ ખાવાથી ફાયદા થાય છે.


    બટાકાને બાફીને સલાડમાં મિક્ષ કરીને ખાવાથી વધુ ન્યૂટ્રિઅન્ટ્સ મળી રહે છે.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

તમારો ઓપિનિયન પોસ્ટ કરો

લેટેસ્ટ કમેન્ટ્સ

તમારો પ્રશ્ન પોસ્ટ કરો

અનામિક ઉમેરોપ્રશ્ન ઉમેરો

લેખકને તમારો પ્રશ્ન મોકલો

અનામિક ઉમેરોપ્રશ્ન ઉમેરો

Trending