Home » Lifestyle » Health » 10 foods for Healthy Immune System

ઇમ્યૂન સિસ્ટમને હેલ્ધી બનાવી છે, ખાઓ આ 10 ફૂડ

Divyabhaskar.com | Updated - Feb 06, 2018, 07:10 PM

ઇમ્યૂન સિસ્ટમને પાવરફુલ કરવા માગતા હોવ તો એ માટે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં એવા ફૂડ્સ ઉમેરવા જોઇએ જેમાં વિટામિન સી હોય

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +9બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    બદામમાં વિટામિન ઇ, સી મળી આવે છે, જે ઇમ્યૂન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે

    યુટિલિટી ડેસ્કઃ ઇમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત હોય તો અનેકવિધ રોગોને આપણે આપણાથી દૂર રાખી શકીએ છીએ, પરંતુ હાલની બદલાતી જીવનશૈલી, તણાવભર્યા વાતાવરણના કારણે ઇમ્યૂન સિસ્ટમ જોઇએ તેટલી મજબૂત રહેતી નથી. જો તમે તમારી ઇમ્યૂન સિસ્ટમને પાવરફુલ કરવા માગતા હોવ તો એ માટે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં એવા ફૂડ્સ ઉમેરવા જોઇએ જેમાં વિટામિન સી હોય. આ પાવરફુલ એન્ટિઓક્સિડન્ટ ટિસ્યૂને રિપેર અને રિજનરેટ કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેમજ આપણા શરીરના સેલ્સને પ્રોટેક્ટ કરવાનું કામ કરે છે. આજે અમે ઇમ્યૂન સિસ્ટમને હેલ્ધી બનાવતા 10 ફૂડ્સ અંગે જણાવી રહ્યાં છીએ.

    બદામ


    બદામમાં શરદી સામે લડવામાં મદદ કરે છે. બદામમાં વિટામિન ઇ, સી મળી આવે છે, જે ઇમ્યૂન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ બદામ ખાવામાં આવે તો તેમાંથી મોટી માત્રામાં વિમાટિન ઇ મળી શકે છે. તેમજ હેલ્ધી ફેટ્સ પણ તેમાંથી મળી આવે છે.

    આગળની સ્લાઇડ્સમાં વાંચો...ઇમ્યૂન સિસ્ટમને હેલ્ધી બનાવતા 10 ફૂડ્સ

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +8બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    બ્રોકલીમાં વિટામિન એ, સી અને ઇ ઉપરાંત અન્ય એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ફાઇબર હોય છે

    બ્રોકલી

    બ્રોકલીમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બ્રોકલીમાં વિટામિન એ, સી અને ઇ ઉપરાંત અન્ય એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ફાઇબર હોય છે. બ્રોકલીને સૌથી વધુ હેલ્ધી વેજીટેબલ્સ માનવામાં આવે છે. 

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +7બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ઇન્ફેક્શન સામે લડવા માટે લસણ ઘણું જ કામ લાગે છે. લસણ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે

    લસણ

    લસણ મોટાભાગના ભારતીયોના ઘરમાં ઉપયોગમાં લેવાતું હશે. ઇન્ફેક્શન સામે લડવા માટે લસણ ઘણું જ કામ લાગે છે. લસણ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે અને આર્ટીના હાર્ડેનિંગને સ્લો કરે છે. લસણમાં ઇમ્યૂન સિસ્ટમને બૂસ્ટ કરતા તત્વો પણ વિશાળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. 

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +6બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ક્રોનિક પેઇન, કોલેસ્ટ્રોલ લોઅરિંગ પ્રોપર્ટીઝ માટે પણ આદુ ઘણું ઉપયોગી છે

    આદુ

    લસણની જેમ આદુ પણ ભારતીયો પોતાની વિવિધ વાનગીમાં લગભગ દરરોજ ઉપયોગમાં લે છે. આદુ બળતરાને ઘટાડે છે. ઉપરાંત ક્રોનિક પેઇન, કોલેસ્ટ્રોલ લોઅરિંગ પ્રોપર્ટીઝ માટે પણ આદુ ઘણું ઉપયોગી છે. 

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +5બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ગ્રીન ટીમાં ઇજીસીજી હોય છે જે ઇમ્યૂન સિસ્ટમને હેલ્ધી બનાવે છે. તેમજ મેટાબોલિઝમને સ્ટ્રોંગ બનાવે છે

    ગ્રીન ટી

    ગ્રીન ટીમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ નામનું એન્ટિઓક્સિડન્ટ હોય છે. ગ્રીન ટીમાં ઇજીસીજી હોય છે જે ઇમ્યૂન સિસ્ટમને હેલ્ધી બનાવે છે. તેમજ મેટાબોલિઝમને સ્ટ્રોંગ બનાવે છે. તેમજ ગ્રીન ટી પીવાથી લોહીની નળીઓ રિલેક્સ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +4બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    પપૈયાની જેમ કિવિમાં ફોલેટ, પોટેશિયમ, વિટામિન કે, વિટામિન સી હોય છે

    કિવિ

    પપૈયાની જેમ કિવિમાં ફોલેટ, પોટેશિયમ, વિટામિન કે, વિટામિન સી હોય છે. વિટામિન સી વ્હાઇટ બ્લડ સેલને બૂસ્ટ કરે છે, જે ઇન્ફેક્શન સામે ફાઇટ કરે છે. કિવિના ઉપયોગથી આપણા શરીરના ફંક્શન પ્રોપરલી વર્ક કરે છે.

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +3બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    પપૈયામાં પોટેશિયમ, વિટામિન બી, ફોલેટ સહિતના અનેક તત્વો હોય છે

    પપૈયા

    પપૈયામાં વિટામિન સીની માત્રા ભરપૂર હોય છે. તમે દરરોજ જરૂરી 224 ટકા વિટામિન સી માત્ર પપૈયામાંથી મેળવી શકો છો. પપૈયામાં પોટેશિયમ, વિટામિન બી, ફોલેટ સહિતના અનેક તત્વો હોય છે, જે આપણા શરીરને હેલ્ધી રાખે છે. 

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +2બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    ઇમ્યૂન સિસ્ટમને બૂસ્ટ કરવાની સાથે વિટામિન સી હેલ્ધી સ્કિન મેઇન્ટેઇન કરવામાં પણ મદદ કરે છે

    લાલ મરચા

    લાલ મરચામાં મોટી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે. તેમજ તેમાં બેટા કેરોટિન પણ વિશેષ હોય છે. ઇમ્યૂન સિસ્ટમને બૂસ્ટ કરવાની સાથે વિટામિન સી હેલ્ધી સ્કિન મેઇન્ટેઇન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. બેટા કેરોટિન આંખ અને સ્કિનને હેલ્ધી રાખવામાં મદદ કરે છે.

  • 10 foods for Healthy Immune System
    +1બીજી સ્લાઈડ્સ જુઓ
    વિટામિન એ, ઓક્સોલિક એસિડ જેવા તત્વો મળી આવે છે

    પાલકની ભાજી

    પાલકની ભાજીમાં વિટામિન સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ બેટા કેરોટિન હોય છે, જે આપણી ઇમ્યૂન સિસ્ટમને ઇન્ફેક્શન સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન એ, ઓક્સોલિક એસિડ જેવા તત્વો મળી આવે છે.

  • 10 foods for Healthy Immune System
    હળદરમાં કુરકુમિનની માત્રા વિશેષ પ્રમાણમાં હોવાથી તેનાથી મસલ ડેમેજની શક્યતા ઘટાડી શકાય છે

    હળદર

    હળદર અનેક પ્રકારના રોગો માટે લાભકારી માનવામાં આવે છે. હળદરમાં  ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઈટસ અને રૂમટૉઇડ આર્થાઇટ્સના ટ્રીટમેન્ટમાં એન્ટી ઇન્ફ્લામેમટરી તરીકે હળદરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. હળદરમાં કુરકુમિનની માત્રા વિશેષ પ્રમાણમાં હોવાથી તેનાથી મસલ ડેમેજની શક્યતા ઘટાડી શકાય છે.

ગુજરાત સમાચાર(Gujarati News) સૌથી પહેલાં વાંચવા માટે વિઝિટ કરો દિવ્ય ભાસ્કર

More From Lifestyle

Trending

વીડિયો વધુ જુઓ