શિયાળા માટે ખાસ હેલ્થ ટિપ્સ, ખાનપાનમાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો નહીં થાય બીમારીઓ

Divyabhaskar.com

Dec 06, 2018, 06:18 PM IST
Tips to Stay Healthy During the Winter Season
Tips to Stay Healthy During the Winter Season
Tips to Stay Healthy During the Winter Season

હેલ્થ ડેસ્ક: આપણે બાળપણથી જ સાંભળતા આવ્યા છીએ કે શિયાળામાં સારું ખાધું હશે તો આખું વર્ષ શરીર હેલ્ધી રહેશે. શિયાળામાં આપણું પાચનતંત્ર એક્ટિવ રહે છે, જેથી આપણે જે કંઈપણ ખાઈ આ સિઝનમાં સરળતાથી પચી જાય છે. પણ હાં, શિયાળામાં મનભરીને બધું ખાવાની છૂટ છે પણ તેની સાથે કસરત કરવી પણ જરૂરી છે. નહિતર તમે સ્થૂળતાના શિકાર પણ થઈ શકો છો. શિયાળામાં મેટોબોલિક રેડ સારું હોય છે. સાથે જ શરીરના આંતરિક પાર્ટ પર સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે, જેથી આ સિઝનમાં ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે આપણે શું ખાવું, કઈ રીતે ખાવું. જેથી આપણું ઈમ્યૂન પાવર બૂસ્ટ થાય. તો જાણો આ સિઝનમાં યોગ્ય ખાનપાનની સાચી રીત અને તેના ફાયદા.


સારું ખાઓ


ગ્રીન ટીથી કરો દિવસની શરૂઆત


સવારે સારી ચા, કોફી કે બ્લેક ટીની જગ્યાએ ગ્રીન ટીનું સેવન કરો. તેમાં એક નાની ચમચી તજનું પાઉડર મિક્ષ કરો. ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમાં તજ મિક્ષ કરવાથી તેના લાભ બમણાં થઈ જાય છે. ત્યારબાદ સવારે કસરત કર્યા બાદ એક મુઠ્ઠી સૂકા મેવા ખાઓ, જેમાં કિશમિશ, બદામ, અંજીર લો. આ સિવાય અંકુરિત અનાજ પણ ખાઈ શકો છો. પછી એક કલાક બાદ સારો નાસ્તો કરો. આ નાસ્તો આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહેવા માટે બહુ જ જરૂરી છે. તેમાં તમે દળિયા, દૂધ, ઉપમા કે પૌઆ ખાઈ શકો છો. જો કોઈ શિયાળુ પાક ખાઈ રહ્યા હો તો દૂધની સાથે તેનું સેવન કરો.


આગળ વાંચો ઠંડીમાં ખાનપાનમાં અન્ય શું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

રોજ 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં તજ પાઉડર મિક્ષ કરી પીવાથી, શરીર પર થશે 10 અસર

X
Tips to Stay Healthy During the Winter Season
Tips to Stay Healthy During the Winter Season
Tips to Stay Healthy During the Winter Season
COMMENT

Next Stories

    ની  સંપૂર્ણ વાંચનસામગ્રી