યોગ માટે સમય ફાળવો:શીર્ષાસન કેવી રીતે કરવું? અભિનેત્રી અનન્યા પાંડેએ સોશિયલ મીડિયા પર વીડિયો અપલોડ કર્યો

3 મહિનો પહેલા
  • કૉપી લિંક

સ્વાસ્થ્યને લઈને લોકો હમેંશા ચિંતામાં રહેતા હોય છે ને જ્યારે પણ ફ્રી ટાઈમ મળે ત્યારે સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે તંદુરસ્ત રાખવું તે અંગે નેટ પર સર્ચ કરતા રહેતા હોય છે અને તેને પોતાના રૂટિન જીવનમાં અપનાવવાનો પ્રયાસ કરતાં હોય છે. ફક્ત સામાન્ય લોકો જ નહીં પણ મોટા-મોટા અધિકારીઓ અને કલાકારો પણ પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ ગંભીર હોય છે અને પોતાની જાતને હેલ્થી ને ફિટ રાખવા માટે તે કોઈને કોઈ પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલ રહે છે. ફિલ્મજગત સાથે જોડાયેલી એક પ્રસિદ્ધ અભિનેત્રી અનન્યા પાંડેએ સોશિયલ મીડિયા પર પોતાનો વર્કઆઉટ વીડિયો અપલોડ કર્યો છે, જાણો શું કહે છે આ અભિનેત્રી?

જ્યારે કોઈ પ્રોજેક્ટ કે ફિલ્મના શૂટિંગમાં અનન્યા પાંડે વ્યસ્ત ના હોય ત્યારે તે પોતાના ટ્રેનર સાથે યોગા સેશન માટે સમય ફાળવે છે. તેણીએ પોતાની ફિટનેસ માટે હંમેશાં યોગને શ્રેય આપ્યો છે. તે પોતાના ચાહકોને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તેના વર્કઆઉટ રૂટિનના વિડિયોઝ પોસ્ટ કરતી રહે છે. અનન્યાની ટ્રેનર અંશુકા પરવાનીએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર પોતાનો અને અનન્યાનો એક વીડિયો શેર કર્યો હતો, જેમાં તે ઈન્વર્ઝન યોગા સેશન દરમિયાન જીમમાં શીર્ષાસનની પ્રેક્ટિસ કરી રહી હતી. આ યોગાસનના ફાયદા શું છે? અને શા માટે તમારે તેને તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરવું જોઈએ, ચાલો જાણીએ.

આલિયા ભટ્ટ, કરીના કપૂર ખાન અને રકુલ પ્રીત સિંઘને તાલીમ આપનાર જાણીતી સેલિબ્રિટી યોગા ટ્રેનર અંશુકા પરવાનીએ ગુરુવારના રોજ અનન્યા અને તેનો શીર્ષાસન કરતાં હોય તેવો વીડિયો પોસ્ટ કર્યો હતો. તેણે આ પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, "Play time and Styles with this Yogini Ananya Panday" વાઇન-રેડ સ્પોર્ટ્સ બ્રા અને બ્લેક ટાઇટ્સ પહેરેલી અનન્યાએ આકર્ષક ઇન્વર્ઝન યોગા પોઝ આપ્યો હતો.

શીર્ષાસન કેવી રીતે કરવું?
અગાઉ અનન્યાની ટ્રેનર અંશુકા પરવાનીએ શીર્ષાસન કરવાની સ્ટેપ બાય સ્ટેપ પ્રક્રિયા દર્શાવતો એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો હતો. વીડિયો જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો.

શીર્ષાસનના લાભ
શીર્ષાસન તણાવને દૂર કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, આંખો, માથા અને માથાની ચામડીમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરવા, ખભા અને હાથને મજબૂત કરવા, પાચનમાં સુધારો કરવા, એડ્રેનલ ગ્રંથિઓને બહાર કાઢવામાં મદદ કરવા અને પગ, પગની ઘૂંટી અને પગમાં પ્રવાહીના નિર્માણને ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને તમારા શ્વાસને શાંત કરે છે.

શીર્ષાસન દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સાવચેતીઓ
જો તમે શિખાઉ છો તો તમારે પ્રશિક્ષિત ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ આ આસન શીખવું જોઈએ. તદુપરાંત, વ્યક્તિએ હંમેશાં તેમની ડોકના સ્થાન વિશે ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને આ કસરત કરતી વખતે તેમણે તેમના શ્વાસને રોકી રાખવાનું ટાળવું જોઈએ. અનન્યાએ પોતાની આગામી ફિલ્મ 'ખો ગયે હમ કહાં'નું શૂટિંગ શરૂ કરી દીધું છે. ટાઇગર બેબી ફિલ્મ દ્વારા નિર્મિત આ ફિલ્મમાં તે સિદ્ધાંત ચતુર્વેદી અને આદર્શ ગૌરવ સાથે જોવા મળશે. આ સિવાય તેની પાસે વિજય દેવેરાકોન્ડાની બોલિવૂડ ડેબ્યૂ લિગર પણ છે.