કામના સમાચાર:શિયાળામાં હાર્ટ અને અસ્થમાના દર્દીઓ રહે સાવધાન... ઠંડીને કારણે મોત થઇ શકે

એક મહિનો પહેલા
  • કૉપી લિંક

કડકડતી ઠંડીની શરૂઆત થઇ ગઇ છે. આ દરમિયાન અમુક રાજ્યમાં શાળાના સમયમાં પણ ફેરફાર કરવામાં આવ્યો છે. તો અમુક રાજ્યોની શાળામાં રજા પાડી દેવામાં આવી છે.જો તમે પણ શીત લહેરથી બચવા માટે ઘરમાં હિટર, બ્લોઅન શરૂ કરીને નથી બેસી શકતા તો તમારે થોડીવાર બહાર તડકામાં બેસવું જોઇએ. જો તમને પણ કોઇ બીમારીના લક્ષણો જોવા મળેતો નજર અંદાજ કરવાની ભુલ ન કરો નહી તો તમારે જીવ ગુમાવવાનો વારો આવી શકે છે.

આજના અમારા એક્સપર્ટ છે ડો. પી વેંકટ કૃષ્ણન, જનરલ ફિઝિશિયન, આર્ટમિસ હોસ્પિટલ(ગુરુગ્રામ),ડો. બાલકૃષ્ણબ શ્રીવાસ્તવ, જનરલ ફિઝિશયન (ભોપાલ) અને ડો. હિમાંશુ રાય, ડાયટિશિયન (દિલ્હી)

આજે કામના સમાચારમાં જાણીશું કે, કડકડતી ઠંડીથી તમને શું નુકસાન થશે અને વૃધ્ધ અને બાળકોને કેવી રીતે બચાવી શકાય...

સવાલ - અચાનક જ કેમ વધવા લાગી છે ઠંડી?
જવાબ - ભારતીય મોસમ વિજ્ઞાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે ઉત્તર ભારતમાં લઘુત્તમ તાપમાન 4.5 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચે આવે છે અને એકંદર તાપમાન 10 ડિગ્રી કે તેથી ઓછું હોય છે, ત્યારે આ સ્થિતિને કોલ્ડ વેવ અથવા શીત લહેર કહેવામાં આવે છે.

હિમાલય અને લા નીનાના ઠંડા પવનને કારણે ઉત્તર ભારત હાલમાં કોલ્ડ વેવ છે. પેસિફિક મહાસાગરની સમુદ્ર સપાટીના તાપમાનમાં ફેરફાર લા નિનાનો સંદર્ભ આપે છે. લા નિના પેસિફિક મહાસાગરમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને સમુદ્રના ઠંડા પાણી સપાટી પર આવે છે. જેના કારણે ડિસેમ્બર 2022 થી ફેબ્રુઆરી 2023 સુધી દેશમાં ઠંડી વધે છે.

સવાલ - મને ઠંડી લાગી ગઇ છે. તેની કેવી રીતે ખબર પડશે?
જવાબ - દરેક વ્યક્તિ માટે લક્ષણો અલગ-અલગ હોય છે. આ સામાન્ય લક્ષણો છે. જો તમને પણ આ પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે તો ડોકટરની સલાહ અચુક લો.

  • માથાનો દુખાવો
  • છાતીમાં દુખાવો
  • સ્નાયુઓમાં દુખાવો
  • ઉધરસ-શરદી
  • શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
  • તાવ
  • હાથ અને પગ ઠંડા અને સુન્ન થઇ જવા

સવાલ- કોલ્ડ વેવને કારણે કઇ-કઇ બીમારીઓ થઇ શકે છે અથવા તો વધી શકે છે?
જવાબ-કોલ્ડ વેવને કારણે આ 5 બીમારી થઇ શકે છે...

ખરજવું- શિયાળામાં ત્વચા સંબંધિત કોઇ પણ સમસ્યાઓ સામાન્ય રહે છે. ખરજવું કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. જેમાં, ત્વચા શુષ્ક, લાલ અને પપડીદાર થઇ જાય છે અને ખંજવાળ પણ આવે છે. જ્યારે તે ખૂબ ઠંડી હોય ત્યારે આ સમસ્યા વધે છે.

બચવા માટે કરો આ ઉપાય

  • નહાવા માટે ખુબ જ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ન કરો.
  • સ્કિન પર વધુ કેમિકલવાળી પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ ન કરો.
  • મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
  • વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લો.

સંધિવા- સંધિવાના દર્દીઓ માટે શિયાળાની ઋતું ખુબ જ મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે. આ સમયે તેમના સાંધામાં દુખાવો અને સોજો વધે છે.
બચવા માટે કરો આ ઉપાય

  • ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ દવા લો.
  • ગરમ કપડાં પહેરો.
  • શરીરને ગરમ રાખવા માટે યોગ્ય આહાર લો.
  • હળવી કસરત કરો.

હાર્ટની બીમારી- શિયાળામાં હાર્ટ બરાબર રીતે લોહીને પંપ નથી કરી શક્તું જેના કારણે હાર્ટ અટેકનું જોખમ વધી જાય છે.

બચવા માટે કરો આ ઉપાય

  • તમારી જાતને સક્રિય રાખો, સમય-સમયે તપાસ કરાવો.
  • બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખો.
  • તમારી જાતને વધુ ગરમ ન કરો, ઓવર હિટીંગથી પણ હાર્ટ અટેકનું જોખમ વધે છે.
  • શિયાળામાં હંમેશા તાજો અને ગરમ ખોરાક ખાવો જોઇએ.

અસ્થમા--શિયાળામાં શ્વાસ નળીમાં સોજો વધી જાય છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવાનો રસ્તો ટૂંકો થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. જેના કારણે શરદી-ઉધરસની સમસ્યા રહે છે.

બચવા માટે કરો આ ઉપાય

  • ઓછામાં ઓછું ઘરની બહાર નીકળો.
  • જો તમે બહાર જાઓ છો, તો માસ્કનો ઉપયોગ કરો.
  • ધૂળ અને ધુમાડો ટાળો.
  • ઠંડી તાસીર વાળી વસ્તુઓ ન ખાઓ.

ઉધરસ-શરદી- શિયાળામાં ઉધરસ-શરદીની સમસ્યા વધે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.

બચવા માટે કરો આ ઉપાય

  • જો તમને ઉધરસ અને શરદી હોય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
  • નવશેકું પાણી પીઓ.
  • 2-3 ગરમ કપડાં પહેરો.
  • ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.

સવાલ- કોલ્ડ વેવમાં કયા પ્રકારનું લિક્વિડ ડાયટ લેવું જોઈએ જેથી શરીર ગરમ રહે?
જવાબ- કોલ્ડ વેવથી બચવા માટે, યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

  • તુલસી, લવિંગ, આદુ અને કાળા મરીથી બનાવવામાં આવેલી ચા પીવો.
  • તમે ગ્રીન ટી, લેમન ટી, બ્લેક ટી અને સૂપ પણ લઈ શકો છો.
  • વિટામિન સીથી ભરપૂર નારંગી, લીંબુ, આમળાનો રસ પીવો.
  • હળદરના દૂધ સાથે ચ્યાવનપ્રશ ખાઓ. જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.

સવાલ- શિયાળામાં હાથ અને પગ હંમેશા ઠંડા કેમ હોય છે? તેનાથી બચવા માટે શું કરવું?

જવાબ- હાથ અને પગમાં લોહીનો ફ્લો ઘટે છે. અતિશય ઠંડીને કારણે હાથપગની નસો પણ સંકોચાય જાય છે. આ કારણોસર શિયાળામાં લોકોને ઘણીવાર હાથ અને પગ ઠંડા હોય છે. આ સામાન્ય છે અને ગભરાવાની જરૂર નથી. હાથ અને પગ ગરમ રાખવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો

  • તમારા હાથ અને પગને ગરમ મોજાં અને મોજાથી ઢાંકી દો.
  • નવશેકું સરસવના તેલથી મસાજ કરો. તેલ સાથે મસાજ અંગૂઠામાં બ્લડ સર્કયુલેશનમાં સુધારો થાય છે. જેના કારણે ઓક્સિજન પુરવઠો યોગ્ય બનાવે છે.
  • ટબમાં તમે ગરમ પાણી અને રોક મીઠું ઉમેરીને તમારા હાથ અને પગને રાખી શકો છો.
  • બીટ, પાલક, ખજૂર, અખરોટ જેવા આયર્નથી ભરપૂર આહાર લો.

સવાલ- આ સમયે નાના બાળકોનું કેવી રીતે ધ્યાન રાખવું જોઇએ?
જવાબ- શિયાળામાં નાના બાળકો અને વૃદ્ધોની સંભાળ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઘરને ગરમ રાખવું. આ પાછળનું કારણ એ છે કે બાળકો અને વૃદ્ધો મોટાભાગનો સમય ઘરે વિતાવે છે.

આ રીતે ઘરને ગરમ રાખો…

  • દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ આવે તે માટે બારીઓ ખોલો. સાંજે બારી બંધ કરવાની ખાતરી કરો.
  • ઘરમાં જાડા પડદાનો ઉપયોગ કરો જેથી બહારની ઠંડી હવા અંદર ન આવે.
  • રૂમમાં, શીટ્સ, ધાબળા, પડદા વગેરેનો ઉપયોગ કરો.
  • પલંગ પર ધાબળો અથવા ગરમ ચાદર રાખો..

શિયાળામાં નાના બાળકોની સંભાળ રાખવા માટે આ 10 ટીપ્સને અનુસરો…

  • શિયાળામાં બાળકોને સરળતાથી શરદી થાય છે. જેના કારણે તેમનું નાક ભરાઈ જાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ પર નેઝલ ટીપાંનો ઉપયોગ કરો.
  • બાળકોના રૂમમાં એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો. જે તમને પ્રદૂષણ અને ધૂમ્રપાનથી સુરક્ષિત કરશે.
  • રાત્રે બાળકો પર ઘણા બધા ધાબળા અને રજાઇ ન મૂકો. આ તેમને ગૂંગળાવી શકે છે.
  • બાળકોને સુવડાવતા પહેલા ગરમ પાણીની બોટલોથી પલંગને ગરમ કરો.
  • જો બાળકનું પેટ શરદીને કારણે દુખે છે અથવા પેટ સાફ ન હોય તો અજમાનો ઉપયોગ કરો.
  • થોડું નવશેકું તેલ વડે બેબી ઓઈલની માલિશ કરો. આ માટે નાળિયેર તેલ, સરસવનું તેલ, બદામનું તેલ અથવા બેબી ઓઇલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
  • જો બાળક 7 મહિનાથી વધ્યું હોય અને ખાવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો વાસી અને ઠંડુ ખોરાક ન આપો.
  • જો બાળક એક વર્ષથી મોટું હોય, તો પછી ડૉક્ટરની સલાહ પર ખોરાક આપી શકાય છે.
  • બાળકોને મોસમ અનુસાર ફળો અને શાકભાજી ખવડાવો.
  • બાળકને ઇંડા ખવડાવો. જે બાળકના શરીરને ગરમ રાખશે.

ઠંડીમાં વૃદ્ધોની આ રીતે કાળજી લો…

  • જ્યારે ખૂબ ઠંડી હોય ત્યારે વૃદ્ધોને ઘરની બહાર ન જવા દો.
  • જાડા કાપડને બદલે, 2-3 ગરમ કપડાં પહેરો.
  • વડીલોનો અભ્યાસ કરો. સવારે અને સાંજે બદલે બપોરે વ્યાયામ કરો.
  • સંતુલિત આહાર ખવડાવો જે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે.
  • દવાઓની ખાસ કાળજી લો. બધી દવાઓ સમયસર આપો.

સવાલ- કેટલાક લોકો ઠંડી આવતાની સાથે જ ગરમ પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે, તેને પીવાની યોગ્ય રીત કઈ છે?
જવાબ- શિયાળામાં ગરમ પાણી પીવાથી બ્લડ સર્કયુલેશન સારૂ રહે છે. ગરમ પાણી પીવાથી છાતીમાં લાળ એકઠું થતું નથી અને પેટ પણ સ્વચ્છ રહે છે. જે સાંધામાં જડતાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.

ગરમ પાણી પીવાની સાચી રીત
દિવસમાં ચાર ગ્લાસથી વધુ ગરમ પાણી ન પીવો. વધુ પડતું ગરમ પાણી આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે શિયાળામાં ઠંડુ પાણી પી શકતા નથી, તો તેને ગરમ પાણીથી પીવો.

સવાલ- શું આખો દિવસ ગરમ પાણી પીવાથી કોઈ નુકસાન થાય છે?
જવાબ- વધારે ગરમ પાણી પીવાથી નુકસાન થઈ શકે છે…

  • શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
  • ખૂબ ગરમ પાણી મોંમાં ફોલ્લા અને આંતરિક અવયવોને નુકસાન થઇ શકે છે.
  • કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.
  • વધુ પડતું પાણી પીવાથી મગજના કોષોમાં બળતરા થઈ શકે છે. આ એકાગ્રતા નબળી પાડે છે.
  • જરૂરી કરતાં વધુ ગરમ પાણી પીવાથી રક્તવાહિનીઓ અને હૃદય પર દબાણ વધે છે.

સવાલ- કોઈ કહે છે કે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો, કોઈ કહે છે કે ઠંડું પાણી દરેક સીઝનમાં બેસ્ટ માનવામાં આવે છે. શું કરવું?
જવાબ- ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાના ફાયદા…

  • ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવાથી વાળ અને ત્વચા હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
  • વજન ઘટાડવા માટે ઠંડુ પાણી ફાયદાકારક છે. આ શરીરની બ્રાઉન ચરબીને એક્ટિવ કરે છે જેથી વજન ઓછું થાય.
  • તણાવ ઘટાડવા માટે ઠંડુ પાણી વધુ સારું છે.

ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાના ફાયદા...
ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી સ્નાયુઓ આરામ મળે છે.
ગરમ પાણી શરીરનું તાપમાન સંતુલન જાળવે છે અને શરદીને અટકાવે છે.
ગરમ પાણીથી નાસ લેવાથી શરદીમાં ફાયદો થાય છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે.
બેમાંથી કયું સારું છે - આયુર્વેદ અનુસાર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ગરમ પાણી વધુ સારું છે. ઠંડા પાણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારો વિકલ્પ છે.

સવાલ- કોલ્ડવેવથી મોત થઇ શકે છે?
જવાબ- હા. દર વર્ષે, કોલ્ડવેવને કારણે ઘણા લોકો પોતાનો જીવ ગુમાવે છે. વધતી ઠંડી પહેલાથી બીમાર લોકોની જટિલતામાં વધારો કરે છે, જેનાથી મોત થઇ શકે છે. તો બીજી તરફ કોવિડ પછી હૃદય, શ્વાસ અને ફેફસાંને લગતા ઘણા રોગો છે જે શિયાળામાં જીવલેણ બની શકે છે.
ઠંડી સાથે સ્વસ્થ રહેવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી સારું ખાઓ, સારી ઊંઘ લો અને સ્વસ્થ રહો.
આ માટે, નીચે લખેલા ક્રિએટિવમાંથી ટીપ્સ વાંચો અને અન્ય લોકો સાથે પણ શેર કરો…