હેલ્થ ટિપ્સ:એરોબિક કસરત મેટાસ્ટેટિક કેન્સરનાં 72 ટકા ઘટાડી શકે છે, અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો

14 દિવસ પહેલા
  • કૉપી લિંક

એક નવા અભ્યાસ મુજબ, એરોબિક કસરત મેટાસ્ટેટિક કેન્સર ફેલાવાની સંભાવનાને 72 ટકા ઘટાડી શકે છે. સંશોધકોના મતે એરોબિક કસરત દરમિયાન આંતરિક અવયવો દ્વારા શોષી લેવામાં આવતી ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો થાય છે, જે કેન્સરની પહોંચને તમારા શરીરથી દૂર રાખે છે.

હ્યુમન જિનેટિક્સ અને બાયોકેમિસ્ટ્રી વિભાગનાં પ્રોફેસર કાર્મિટ લેવી એન્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ અને સિલ્વાન એડમ્સ સ્પોર્ટ્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટનાં ડૉ. યફ્ટાચ ગેપનરે TAUની સેકલર ફેકલ્ટી ઑફ મેડિસિન ખાતે અભ્યાસનું નેતૃત્વ કર્યું હતું. પ્રોફેસર લેવી નોંધે છે કે, નવા અભ્યાસે નોંધપાત્ર શોધ કરી છે કે, જે મેટાસ્ટેટિક કેન્સરની રોકથામમાં મદદ કરી શકે છે, જે ઇઝરાયેલમાં મૃત્યુદરનું મુખ્ય કારણ છે, TAU ખાતે કેટલીક શાળાઓની વૈજ્ઞાનિક કુશળતાને મર્જ કરીને. આ લેખ માનનીય જર્નલ કેન્સર રિસર્ચમાં પ્રકાશન માટે સ્વીકારવામાં આવ્યો હતો અને તેનું કવર નવેમ્બર 2022નાં અંક માટે પસંદ કરવામાં આવ્યું હતું.

પ્રો. લેવી અને ડૉ. ગેપનરનાં મત મુજબ અભ્યાસ દરમિયાન જોવા મળ્યું કે, શારીરિક કસરત અમુક પ્રકારનાં કેન્સરનું જોખમ 35 ટકા સુધી ઘટાડે છે. આ હકારાત્મક અસર હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી અન્ય સ્થિતિઓ પર પણ થાય છે. આ અભ્યાસમાં અમે નવી સમજ ઉમેરી, જે દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત, જે તેની ઊર્જા સુગરમાંથી મેળવે છે, તે મેટાસ્ટેટિક કેન્સરનું જોખમ 72 ટકા જેટલું ઘટાડી શકે છે. અત્યાર સુધી આપણે લોકોને સામાન્ય સંદેશ આપતાં ‘સક્રિય બનો, સ્વસ્થ બનો’ તો હવે અમે સમજાવી શકીએ છીએ કે, કેવી રીતે એરોબિક પ્રવૃત્તિ સૌથી વધુ આક્રમક અને મેટાસ્ટેટિક પ્રકારનાં કેન્સરને અટકાવી શકે છે?

આ અભ્યાસમાં એક પ્રાણી મોડેલને જોડવામાં આવ્યું હતું. જેમાં ઉંદરોને સખત કસરતની પદ્ધતિ હેઠળ તાલીમ આપવામાં આવી હતી, જેમાં દોડતા પહેલા અને પછી તંદુરસ્ત માનવ સ્વયંસેવકોનાં ડેટાની તપાસ કરવામાં આવી હતી. લગભગ 20 વર્ષ સુધી 3,000 વ્યક્તિઓ પર દેખરેખ રાખતાં રોગચાળાનાં અભ્યાસમાંથી મેળવેલ માનવ ડેટા, શારીરિક વ્યાયામ ન કરતાં લોકોની સરખામણીમાં ઉચ્ચ તીવ્રતા પર નિયમિત એરોબિક એક્સરસાઈઝ કરનારાં ઉમેદવારોમાં 72 ટકા મેટાસ્ટેટિક કેન્સરની સંભાવના ઓછી જોવા મળી.

પ્રાણી મોડેલે સમાન પરિણામ દર્શાવ્યું હતું કે, ‘જે સંશોધકોને તેની અંતર્ગત પદ્ધતિને ઓળખવામાં સક્ષમ બનાવે છે. શારીરિક રીતે યોગ્ય પ્રાણીઓનાં આંતરિક અવયવોનાં નમૂના લેવા, શારીરિક વ્યાયામ પહેલાં અને પછી અને કેન્સરનાં ઈન્જેક્શન પછી પણ તેમને જાણવા મળ્યું કે, એરોબિક પ્રવૃત્તિએ લસિકા ગાંઠો, ફેફસાં અને યકૃતમાં મેટાસ્ટેટિક ગાંઠોના વિકાસમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો છે.’

પ્રો.લેવી કહે છે કે, ‘અમારો અભ્યાસ એ આંતરિક અવયવો પર કસરતની અસરની તપાસ કરવા માટેનો પહેલો અભ્યાસ છે કે, જેમાં સામાન્ય રીતે ફેફસાં, યકૃત અને લસિકા ગાંઠો જેવા મેટાસ્ટેસિસનો વિકાસ થાય છે. આ અવયવોનાં કોષોની તપાસ કરતા અમને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ગ્લુકોઝ રીસેપ્ટર્સની સંખ્યામાં વધારો જોવા મળ્યો. અમે ધારીએ છીએ કે, આવું થાય છે કારણ કે શરીરનાં આંતરીક અંગોએ સ્નાયુઓ સાથે સુગર માટે સ્પર્ધા કરવી પડે છે, જે શારીરિક કસરત દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં ગ્લુકોઝ બર્ન કરવા માટે જાણીતા છે. પરિણામે, જો કેન્સર વિકસે છે, તો ગ્લુકોઝ પરની તીવ્ર સ્પર્ધા મેટાસ્ટેસિસ માટે મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાની ઉપલબ્ધતાને ઘટાડે છે.’

તદુપરાંત, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે કસરત કરે છે ત્યારે આંતરિક અવયવોના પેશીઓ બદલાય છે અને સ્નાયુ પેશી સમાન બની જાય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, ‘રમતગમત અને શારીરિક કસરત આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. અમારા અભ્યાસમાં આંતરિક અવયવોની તપાસ કરતાં જાણવા મળ્યું કે, કસરત આખા શરીરમાં પરિવર્તન લાવે છે જેથી કેન્સર ફેલાઈ ન શકે અને પ્રાથમિક ગાંઠ પણ કદમાં સંકોચાઈ જાય છે.’

ડૉ. ગેપનરે ઉમેર્યું, ‘અમારા પરિણામો સૂચવે છે કે, ફેટ-બર્નિંગ કસરતથી વિપરીત આ કસરત ઉચ્ચ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે કે, જે કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો ચરબી બર્ન કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ તીવ્રતાની શ્રેણી મહત્તમ પલ્સ રેટનાં 65-70 ટકા છે, તો સુગર બર્ન કરવા માટે 80-85 ટકાની જરૂર છે - ભલે માત્ર ટૂંકા અંતરાલ માટે.’

ઉદાહરણ તરીકે, ‘એક મિનિટની સ્પ્રિન્ટ પછી ચાલવું, પછી બીજી સ્પ્રિન્ટ. ભૂતકાળમાં, આવા અંતરાલો મોટાભાગે એથ્લેટ્સની પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિની લાક્ષણિકતા હતી, પરંતુ આજે આપણે તેને હૃદય અને ફેફસાનાં પુનર્વસન જેવી અન્ય કસરતની દિનચર્યાઓમાં પણ જોઈએ છીએ.’

અમારા પરિણામો સૂચવે છે કે, ‘તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓએ તેમનાં ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતાના ઘટકોનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. અમે માનીએ છીએ કે, ભવિષ્યનાં અભ્યાસો યોગ્ય પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવા માટે કૌટુંબિક ઇતિહાસની સમીક્ષા કરતાં ચિકિત્સકો સાથે ચોક્કસ કેન્સરને રોકવા માટે વ્યક્તિગત દવાને સક્ષમ બનાવશે. એ વાત પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે, શારીરિક વ્યાયામ, તેની અનન્ય ચયાપચય અને શારીરિક અસરો સાથે, અત્યાર સુધીની કોઈપણ દવા અથવા તબીબી હસ્તક્ષેપ કરતાં કેન્સર નિવારણનું ઉચ્ચ સ્તર દર્શાવે છે.’